اطرد الهموم في دقائق - منتديات بوابة الونشريس



الملاحظات


اضافة رد

قديم 2012-02-26, 07:48 PM
  #1

ظلال الجنة
المشرف العام
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الموقع: الجزائر
المشاركات: 2,525
معدل تقييم المستوى: 10
ظلال الجنة is on a distinguished road
الإتصال
Hjonv32n Shosho اطرد الهموم في دقائق



عليك بطرد الهموم في دقائق ولا تمنحها فرصة تدميرك من خلال الخطوات التالية:
1- اجلس منتصب الظهر على مقعد مريح في مكان هادئ , مريح للنفس خال من الازعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه
2- اجعل الضوء خافتا نوعا ما , وجو الحجرة معتدل الحرارة
3- قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء
4- ضع امامك ساعة او منبه
5- تنفس بانتظام وعمق وبطئ ولاحظ تنفسك الهادئ العميق
6- امنع عقلك من التفكير في اي مشكلة او صدمة او موقف مؤلم تعرضت له او الشرود, اذ يتوقف عقلك تماما عن التفكير في هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التي عانيت م ولا زلت تعاني منها
7- في البداية ركز على ملاحظة جسدك المسترخي وانفاسك المنتظمة
8- بعد ذلك ابدء في ترديد وتكرار كلمات # ذكر الله # او ايات قصيرة او اية الكرسي بعمق حيث يتردد صداها في اركان نفسك وكيانك ويشع عقلك بها , واطرد من ذهنك او تفكيرك اي فرصة للشرود
9- استمر في ذلك التدريب مابين 10-30 دقيقة , ويفضل ان تواضب عليه اكثر من 3 شهور

والله ولي التوفيق / منقول
واتاكدوا ان اي تصور صحيح ينبثق عنه سلوك صحيح

توقيع : ظلال الجنة




قديم 2012-03-01, 01:40 PM
  #2

بنت الروى
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الموقع: الجزائر
المشاركات: 369
معدل تقييم المستوى: 9
بنت الروى is on a distinguished road
الإتصال
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

شكررا مفيد جدا

توقيع : بنت الروى


قديم 2012-03-01, 01:53 PM
  #3

منيني31
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
الموقع: الجزائر
المشاركات: 76
معدل تقييم المستوى: 8
منيني31 is on a distinguished road
الإتصال
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق


السلام عليكم

شكرا جزاك الله خيرا





قديم 2012-03-01, 06:53 PM
  #4

ظلال الجنة
المشرف العام
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الموقع: الجزائر
المشاركات: 2,525
معدل تقييم المستوى: 10
ظلال الجنة is on a distinguished road
الإتصال
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

بنت الروىومنيني 31 شكرا لكما على المرور ارجوا ان تستفيدا


قديم 2012-03-05, 12:51 PM
  #5

خالدة02
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الموقع: جزائر العزة والكرامة
المشاركات: 466
معدل تقييم المستوى: 9
خالدة02 is on a distinguished road
الإتصال
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

جزاك الله خيرا جات في وقتها حتى أنا راني مهمومة و كارهة كلش

توقيع : خالدة02

رب اغفر لي و ارحمني إنك أنت التواب الرحيم

قديم 2012-03-10, 01:00 PM
  #6

roubine
عضو ماسي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الموقع: الجزائر
المشاركات: 741
معدل تقييم المستوى: 8
roubine is on a distinguished road
الإتصال
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

مشكوووووووووووووووورة


قديم 2012-03-14, 10:22 PM
  #8

ظلال الجنة
المشرف العام
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الموقع: الجزائر
المشاركات: 2,525
معدل تقييم المستوى: 10
ظلال الجنة is on a distinguished road
الإتصال
افتراضي رد: اطرد الهموم في دقائق

شكرا للجميع على المرور وارجوا الاستفادة الطيبة للجميع وابعد الله عنا لك هم وغم



مواقع النشر

اطرد الهموم في دقائق



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 05:18 AM.